【馬甲線速成】花式卷腹（跟練版）

2,2562021-01-14 23:09

姐妹們！這次絕對(duì)劃重點(diǎn)！ 動(dòng)作不細(xì)講啦！務(wù)必注意這些小細(xì)節(jié)?? 1、雙手盡量不要抱住后腦勺，如果腹部力量較弱，很容易讓雙手牽扯頸椎向上，再帶動(dòng)身體重量，這樣很容易造成頸部疼痛或受傷！ 2、選擇輕松放在耳朵兩邊即可，注意力更多放在腹部上，下巴向內(nèi)收緊，向上時(shí)肩胛骨盡量抬高離地～想要偷懶只起來一點(diǎn)點(diǎn)其實(shí)會(huì)更酸喲~ 3、保持均勻呼吸，向上吐氣，向下吸氣。 好嘞?? 做一組明天來告訴子子，夠不夠酸？ 不酸的話那我請(qǐng)你吃一個(gè)檸檬